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AI-调查研究-84-减脂科学 低体脂维持指南：从生理挑战到心理平衡的全方位策略

低体脂的维持比减脂更具挑战。人体天生倾向于储存能量，长期保持10%左右的体脂会触发代谢适应：基础代谢下降、食欲增强、活动量减少，稍不注意就会反弹。