1. 遗忘曲线可量化
- 不复习，20分钟后记忆保持约58%
- 1天后约66%
- 1周后约80%
2. 主动回忆优于被动复习
- 研究表明自测比重读几乎将记忆保持翻倍
3. 间隔重复有效
- 按增加间隔复习（5-30分钟、1天、1周、1月）
4. Anki等工具有效
- 医学教育研究表明Anki使用频率与测试表现正相关
5. 理解先于记忆
- 有概念框架的知识比孤立事实更持久
6. 输出强化学习
- 教学、博客、代码分享比被动消费创建更强记忆痕迹
7. 管理学习节奏
- 分散练习（短而规律的会话）优于突击学习
8. 减少搜索依赖
- 搜索前尝试回忆建立更强的内部知识
核心观点
“遗忘是可控制的，不是必然的。关键是使用科学策略来平缓遗忘曲线。”