为什么重要
- 提升效率
- 减少压力
- 改善工作生活平衡
- 培养自律
- 增强决策能力
- 帮助实现长期目标
科学依据
- 心理学：更高的时间管理与更好的结果和更低的压力相关
- 行为学：习惯形成和即时奖励强化生产力
- 认知学：解决计划谬误；写下任务减少认知负担（蔡格尼克效应）
- 专注：单任务比多任务更能防止注意力衰减
流行方法
- GTD：系统性任务捕获和分类
- 时间块：为任务预安排特定时间
- 番茄工作法：25分钟工作+5分钟休息
- OKR：目标设定与可衡量的关键结果
规划粒度
- 结合日视图和周视图
- 周视图看概览，日视图看细节
- 深度工作使用小时块
- 短期任务需要更少的精确度，复杂项目反之